TRX à Milly-la-Forêt - Centre aquatique des 2 vallees

45 min

Durée

Tonic

Intensité

Renforcement

Equilibre & Mobilité

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

TRX : Entraînement en Suspension pour un Corps Solide et Équilibré

Le TRX est un entraînement innovant en suspension, basé sur l’utilisation de sangles et du poids de votre corps pour travailler la force, l’endurance, et la flexibilité. Grâce aux mouvements fonctionnels du TRX, vous sollicitez tous vos muscles, tout en renforçant votre posture et en améliorant votre équilibre. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque exercice peut être ajusté à votre niveau, pour un entraînement complet et évolutif.

TRX : L’entraînement en suspension qui fait travailler tout le corps !

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Le planning de la semaine

LUNDI 02/11

MARDI 03/11

TRX

12h00-12h30

MERCREDI 04/11

JEUDI 05/11

TRX

12h30-13h00

VENDREDI 06/11

TRX

12h00-12h30

TRX

18h15-18h45

SAMEDI 07/11

DIMANCHE 08/11

TRX

11h45-12h15

Matin

Midi

Après-midi

Soir

Déroulé d’une séance

Échauffement en suspension

La séance débute par un échauffement dynamique pour préparer les articulations et activer les muscles, en utilisant les sangles pour des mouvements de mobilité et d’étirement.

Travail de renforcement musculaire

Des exercices ciblés sont réalisés pour le haut et le bas du corps, en jouant sur les angles et l’inclinaison du corps pour ajuster l’intensité. Chaque mouvement est précis, avec une attention particulière sur le gainage et le contrôle.

Séquence d’équilibre et de gainage

Pour renforcer la stabilité et la coordination, des exercices d’équilibre et de gainage en suspension sont ajoutés, sollicitant les muscles profonds et la ceinture abdominale.

Retour au calme et étirements

La séance se termine par une phase de retour au calme avec des étirements guidés pour détendre les muscles sollicités et favoriser une bonne récupération.

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Foire aux Questions

Est-ce que le TRX convient aux débutants ?

Oui, le TRX est adapté à tous les niveaux. L’intensité peut être ajustée en modifiant l’inclinaison de votre corps, permettant une progression progressive.

Quels sont les bienfaits du TRX ?

Le TRX renforce l’ensemble du corps, en particulier les muscles profonds, améliore la posture, et développe l’équilibre. C’est un entraînement idéal pour une forme complète et équilibrée.

Combien de fois par semaine peut-on pratiquer le TRX ?

Il est recommandé de pratiquer le TRX deux à trois fois par semaine pour des résultats optimaux, en alternant avec d’autres activités pour éviter la monotonie.

Des activités qui vont vous plaire !

Hiit

Adulte Fitness Haute intensité

Durée : 30 min

Intensité :

Le HIIT est un entraînement intense alternant phases de travail maximal et récupération, conçu pour brûler des calories et booster la condition physique en 30 minutes. Le HIIT va vous permettre de vous muscler, de garder la ligne en brûlant un maximum de calories et ce en peu de temps.

Pilates

Adulte Fitness Bien-être Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Le Pilates est une activité douce qui se concentre sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la flexibilité. Adapté à tous les niveaux, cette pratique utilise des mouvements précis et contrôlés pour tonifier le corps, améliorer la santé globale et réduire le stress.

Stretching

Adulte Fitness Bien-être Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.

TRX : Entraînement en Suspension pour Force, Équilibre et Posture

Avec le TRX, réalisez un entraînement en suspension complet et efficace pour travailler force, équilibre, et gainage. Accessible à tous, ce cours mobilise les muscles profonds et améliore la posture pour un corps tonique et équilibré.